保護牙齒5部曲
1.長牙就要立即看牙(定期看牙醫)
▶ 長牙就可以每 6 個月至牙醫院所口腔檢查
2.正確潔牙
(1) 一天至少要 2 次(睡前那次最重要)
(2) 餐後及睡前都要使用含氟牙膏潔牙(含牙線及刷牙)
(3) 年齡有別的刷牙技巧與父母協助潔牙的方式，如下圖表:
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年齡 |
刷牙方式 |
父母(家長)協助潔牙的方式 |
搭配 |
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0~3歲 |
水平來回刷 |
家長負責潔牙 (紗棉布/牙刷) |
•使用牙線(棒) •含氟牙膏(1000ppm以上) •塗氟 |
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3~6歲 |
水平來回刷 |
小朋友刷一遍，家長再完整刷一遍 |
•使用牙線(棒) •含氟牙膏(1000ppm以上)
•塗氟 |
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6~9歲 |
學習貝氏刷牙法 |
小朋友刷一遍，家長加強重點(恆牙大臼齒及門牙) |
•使用牙線(請家長協助) •含氟牙膏(1000ppm以上) •含氟漱口水 •窩溝封劑 |
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9~18歲 |
貝氏刷牙法 |
小朋友自己刷，家長監督 |
•使用牙線(請家長協助) •含氟牙膏(1000ppm以上) •含氟漱口水 •窩溝封劑 |
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＊小叮嚀:若擔心0~3歲幼童誤食過多牙膏，可於潔牙後使用潔淨紗布擦拭牙齒，可減少誤食情況。 |
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(4) 貝氏刷牙法:
▶ 使用軟毛牙刷
▶ 牙刷與齒面呈現45∘~60∘，涵蓋一點點牙齦
▶ 兩顆兩顆來回刷
(5) 牙線使用:
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使用方式 |
清潔方式 |
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▶ 取45公分牙線 ▶ 將牙線兩端輕輕繞於雙手中指(不可過緊使手指充血) ▶ 雙手中指、無名指及小指握住牙線，雙手翻轉並將牙線拉緊，各以食指與拇指穩住牙線，中間露出1~2公分 ▶ 以雙手拇指與食指來操作牙線進行清潔 |
▶ 牙線緊貼著牙齒鄰接面 ▶ 拉成「C」字形 ▶ 短距離上下刮 ▶ 清潔乾淨時會發出「嘎吱」的聲響
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3.均衡飲食習慣(咀嚼的重要性)
(1) 不要吃甜食及含糖飲料、多漱口、不要與其他人共用餐具或吹涼食物(避免口水互相接觸)
(2)「細嚼慢嚥，咀嚼30」每口食物要咀嚼 30 下再吞嚥
▶ 充分的咀嚼可增加飽腹感
▶ 咀嚼能刺激唾液分泌可增加對食物分解作用
▶ 唾液可增加牙齒再礦化作用，減少齲齒風險
▶ 唾液可中和口腔牙菌斑的酸鹼值
▶ 快速咀嚼吞嚥容易造成肥胖
▶ 未充分咀嚼易造成腸胃負擔，引起腸胃疾病
(3) 多吃有益口腔健康的食物
(4) 少吃有害口腔健康的食物
4.氟化物使用
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使用方式 |
清潔方式 |
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含氟牙膏 |
使用1000ppm以上之含氟牙膏及搭配正確的潔牙方式，能有效預防齲齒的發生。 |
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專業塗氟 |
在牙齒面上塗氟化物，以保護牙齒。 |
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含氟漱口水 |
含氟漱口水正確使用方式:要上上、下下、左左、右右充分漱動1分鐘，漱後30分鐘內不進食(含喝水、漱口等)。 |
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氟錠 |
於牙齒發育的年齡(0~13歲)給予適量的氟錠，必須遵照牙醫師建議使用。 |
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氟鹽 |
衛生福利部推動以食鹽加氟的方式結合飲食來預防齲齒的發生，消費者可以自行選購。 |
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＊小叮嚀:氟錠氟鹽不可同時使用1000ppm以上之含氟牙膏及搭配正確的潔牙方式，能有效預防齲齒的發生。 |
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5.窩溝封填
▶ 窩溝封填:在牙齒咬合面溝隙使用窩溝封劑，以保護臼齒。
▶ 目前全面補助民國103年9月以後入學之國小一、二年級及未滿9歲之三年級(施作年齡條件:72個月≤就醫年月-出生年月≤108個月)學童施作恆牙第一大臼齒窩溝封填。